Les prochaines inscriptions débutent le 1er septembre.
Notre programmation
Plus de 40 activités pour bouger, créer et apprendre.
Aérobie sans impact
Échauffement, tonification et raffermissement des muscles. Travail du cardio avec des mouvements dynamiques sans impact sur une musique entrainante.
Centre Guy Frigon
Aérobie sans impact / Marche fitness
Échauffement, tonification et raffermissement des muscles. Travail du cardio avec des mouvements dynamiques sans impact sur une musique entrainante.
Mercredi
09:00 — 10:00
Centre Guy Frigon
Aquajogging
Munis d'une ceinture flottaison adaptée, les participants pourront faire différents exercices aérobiques, de la marche ou de la course en eau profonde, sans trop d'impact sur les articulations et le dos, dans la partie profonde du bassin de natation.
Mardi
11:00 — 11:55
Centre récréoaquatique de Blainville
Ballon suisse
Exercices sur un gros ballon suisse. On peut s'en procurer un dans les magasins à grande surface. Il y a différents formats : 45, 50, 55 ou 60 pouces. Ce qui est important, c'est qu'une fois assis sur le ballon, les genoux soient à la hauteur des hanches.
Mercredi
14:15 — 15:15
Centre Guy Frigon
Ballon-vollant en folie
Deux équipes de 4 à 6 joueurs ESSAIENT de faire traverser un ballon léger (ballon de plage) du côté de l'équipe adverse sans que l'autre équipe puisse le retourner. Nombre de touches illimité pour faire traverser le ballon. Le but est d'avoir du plaisir. Un terrain réduit est muni d'un filet de 7 pieds de haut.
Mercredi
09:30 — 10:30
Pavillon O'Neil Charron
Crossfit gold
Défi personnel avec des exercices précis. Circuits avec des moments de récupération, sous la supervision constante de l'entraîneuse en prévention ou modification face à vos limitations. La séance prend fin par une période d'étirements.
Jeudi
10:15 — 11:15
Centre Guy Frigon
Étirements
Les étirements redonnent souplesse et flexibilité. Ils libèrent les tensions et ainsi améliorent votre qualité de vie au quotidien.
Centre Guy Frigon
Hockey souple à pied
Deux équipes de 3 joueurs jouent au hockey bottine avec des bâtons en plastique et une balle souple sur un terrain réduit. C'est une activité ludique et cardio.
Mercredi
11:00 — 12:00
Pavillon O'Neil Charron
Mise en forme
Programme collectif d'activités physiques. Chaque séance se divise en quatre segments. Nous débutons par une période d'échauffement suivie d'une routine au son d'une musique entraînante. Nous poursuivons enfin avec, en alternance. La tonification, le cardio, des exercices avec bâton, élastique, haltères ou s'inspirant du taï-chi, de la boxe ou du yoga/pilates. La séance prend fin avec une période d'étirement.
Centre Guy Frigon
Musculation et étirements
Exercices préventifs et thérapeutiques afin d'améliorer votre vie au quotidien, suivis d'une période d'étirements afin de relâcher les tensions musculaires. Tonification au niveau des muscles, amplitude du mouvement, diminution de blessures.
Centre Guy Frigon
Palet (Shuffleboard)
Le but du "shuffleboard" est de faire glisser des palets sur la piste pour marquer des points en plaçant les siens dans les zones de score les plus élevées et en délogeant ceux de l'adversaire.
Vendredi
13:00 — 15:30
Pavillon O'Neil Charron
Ping-pong
Trois tables de ping-pong pour jeu en double. Aucun tournoi
Maison des Associations
Quilles
Voilà une heureuse occasion de vous joindre à un bon groupe d'adeptes des petites quillet. Bienvenue aux nouveaux joueurs!
Mercredi
09:30 — 12:00
Salon de quilles Ste-Thérèse
Routine Zen
La routine Zen s'inspire du yoga mais fait également appel à des exercices qui s'apparentent à des mouvements tirés de la méthode Pilates. Cette dernière est inspirée du yoga, de la danse et de la gymnastique. La routine Zen a pour but d'améliorer le rendement musculaire ainsi que de corriger et d'améliorer la posture en raffermissant et en tonifiant les muscles abdominaux et fessiers.
Mercredi
14:15 — 15:00
Pavillon O'Neil Charron
Soccer en marchant
Le soccer en marchant est une activité adaptée et accessible à toutes et à tous. Deux équipes de joueurs évoluent sur un terrain réduit, en respectant des règles simples. Pas de course, pas de contact. Les déplacements plus lents et la circulation du ballon permettent tout de même de dépenser de l'éngerie et de s'amuser.
Lundi
09:30 — 11:30
Terrain extérieur de soccer synthétique derrière le Centre Guy Grigon
Viactive (Taï chi / Qi gong)
Les routines de viactive ont été conçues et validées par des kinésiologues et spécialistes de l'activité physique. Elles comportent des exercices adaptés et sûrs pour la majorité des ainés autonomes. En plus de favoriser l'intégration de la pratique régulière d'activités physiques, ce programme d'exercices exécutés en groupe permet de brisoler l'isolement et de favoriser les contacts sociaux.
Pavillon O'Neil Charron
Vieactive (classique)
Les routines de viactive ont été conçues et validées par des kinésiologues et spécialistes de l'activité physique. Elles comportent des exercices adaptés et sûrs pour la majorité des ainés autonomes. En plus de favoriser l'intégration de la pratique régulière d'activités physiques, ce programme d'exercices exécutés en groupe permet de brisoler l'isolement et de favoriser les contacts sociaux.
Pavillon O'Neil Charron
Volleyball en folie
Deux équipes de 4 à 6 joueurs ESSAIENT de faire traverser un ballon léger (ballon de plage) du côté de l'équipe adverse sans que l'autre équipe puisse le retourner. Nombre de touchers illimité pour faire traverser le ballon. Le but est d'avoir du plaisir. Un terrain réduit est muni d'un filet de 7 pieds de haut.
Mercredi
09:30 — 10:30
Pavillon O'Neil Charron
Yoga sur chaise
À votre rythme et en toute sécurité, yoga sur chaise contribuera à vous faire acquérir plus d'assurance, d'équilibre, de souplesse et le tonus nécessaire au maintien de vos activités quotidiennes. Le tout sera complété par des techniques de respiration, de visualisation et de relaxation.
Centre Guy Frigon
Zumba gold
Zumba gold est un programme conçu pour les 50 ans et plus avec des chorégraphies simples et adaptées, comportant moins de sauts. Parfait pour ceux qui recherchent l'esprit festif de la zumba et de la danse.
Maison des Associations
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